２０２２年３月２０日（日）

だんだんと公園周辺も暖かくなり、春の訪れを感じる季節になりました。

恒例のノルディックウォーキング体験会を開催しました。

数年にわたり全国的な感染拡大により、日々の生活の中で、人との接触や屋外に出る事が難しい状況が続きました。

そういった中、感染予防等配慮しながら今年も、

日本ノルディックウォーキング協会マスタートレーナー山本睦月先生を、

講師にお迎えしての開催となりました。

参加者１２名・海浜公園職員４名、計１６名でのスタートです。

１．まずノルディックウォーキングとは、どういったものなのか、

歩く際に使用する、ポールの扱い方を懇切丁寧に説明されました。

何も持たない状態で歩く場合と、ノルディックポールを使用しての歩き方の違いや、

２本のポールにより、体の傾きを支える感覚などを、みなさんには経験して頂きました。

２．それでは実際に公園内を歩いてみます。

まずウォーキングコースは公園幹線沿いを、子供広場遊具のあるエリアまで。

休憩後、山本先生の説明、

３．「歩くペースが速すぎると、年齢によっては、とても体に負担がかかります。かえって健康を損なったり、ウォーキングの効果が下がったりするので、年齢と自身に見合った速度で歩き、心拍数が極度に高くならないよう気をつけます。

ノルディックウォーキングは、ポールを使い歩行の補助・体の傾きの補助を行い、その負担を軽減させることが可能となります。」

先ほどの指導を踏まえて再び出発

４．目の前には、だんだんと青い海の景色が開けてきます。

姉が浜海水浴場を望みながらのウォーキング、遠方には水族館アクアスのはっしータワーが！

休憩後の山本先生の指導は、ウォーキング中の体幹・姿勢・動かし方に関して、

５．「腕の振り、肩甲骨を意識し、腕や肩を、緩やかにゆらゆらと振ることによって、緊張の緩和や、筋肉をほぐすことに繋がります。ウォーキング前のストレッチ・運動後のクールダウンにも最適です。足の筋を伸ばし、疲労した筋肉をほぐすことも忘れずに。」

日常生活でも、取り入れる事ができそうなリラックス方法ですね！

およそ２時間をかけて、公園内５．５キロのコースを歩きました。

「充実した体験会となった。」との参加者のお声を頂き、とてもうれしく思います。

皆様の日々の健康増進に、少しでも役立てて頂ければ幸いです。

また、今回も丁寧にご指導いただきました講師の山本先生、本当にありがとうございました。

石見海浜公園では、毎月第３日曜日にノルディックウォーキングを行っています。

これからの季節公園内は、桜の開花や、色とりどりの花々が咲き、見頃です。ウォーキングには最適の時期となりますね。

ノルディックポールも無料で貸し出しをしていますので、

みなさん是非ご参加ください。お待ちしております。